מפגש חד־פעמי
להיכרות והתנסות בכלים, או לעבודה ממוקדת סביב צורך מסוים.
מה קורה במפגש?
MIND YOUR MIND|ספורט וביצועים
לאמן את הגוף. לאמן את המיינד.
נשימה, מיינדפולנס, מדיטציה וחשיפה מבוקרת לקור. כלים לספורטאים שרוצים להפחית עומס, להשקיט רעשי רקע ולחזור למה שקורה עכשיו.
במפגשים נתרגל כלים פשוטים שאפשר לקחת לאימון, לתחרות וליום־יום — כדי להתמודד עם לחץ, לחזור לריכוז אחרי טעות וליצור תנאים טובים יותר להביא את היכולת שלכם לידי ביטוי.
מפגש חד־פעמי או תהליך מותאם אישית.
ההקשר הספורטיבי
היכולת קיימת. השאלה היא מה קורה ברגע שצריך להביא אותה.
לפעמים היכולת שם, אבל עומס, רעשי רקע או טעות אחת מושכים את תשומת הלב הרחק ממה שקורה עכשיו. זה יכול לקרות באימון, בתחרות וגם בשגרה שמסביבם.
העבודה מוסיפה כלים פשוטים לזיהוי מה שקורה בגוף ובמיינד, לחזרה לריכוז אחרי טעות ולהפחתת עומס אחרי אימון. כשיש מעטפת מקצועית, התהליך נבנה בתיאום איתה ולא במקומה.
תחומי עבודה
מה אנחנו מתרגלים?
לחץ ועוררות
לזהות עומס בזמן, לעבוד עם הנשימה ולבחור תגובה שמתאימה לרגע.
ריכוז ונוכחות
לזהות רעשי רקע, לחזור למה שקורה עכשיו ולהתמקד מחדש אחרי טעות.
נשימה ככלי
תרגולים פשוטים שאפשר לקחת לאימון, לתחרות וליום־יום, לפני פעולה ובין מאמצים.
גוף והתאוששות
מודעות גופנית, הורדת עומס אחרי אימון וחשיפה מבוקרת לקור כחלק מעבודה רחבה ומתואמת.
הכלים
ארבעה כלים. מטרה אחת: לחזק את היכולת להיות כאן ועכשיו.
נשימה
הכלי הכי זמין שיש. תרגולי נשימה פשוטים להכנה לפני פעולה, לוויסות בזמן עומס ולמעבר בין מצבים.
מיינדפולנס
אימון תשומת הלב. לזהות מתי הראש יוצא מהרגע, ולחזור למשימה בלי להיאבק במחשבות.
מדיטציה
תרגול שקט שבונה יכולת לאורך זמן. נוכחות, סבלנות והתבוננות שמתרגלים מחוץ למגרש ומרגישים עליו.
חשיפה מבוקרת לקור
אמבטיות קרח כהתנסות מודרכת בפגישת אי נוחות. עבודה עם הנשימה והתגובה של הגוף, בתיאום עם הצוות המקצועי.
אפשרויות עבודה
איך אפשר לעבוד יחד?
תהליך מותאם אישית
עבודה לאורך זמן, עם תוכן, תדירות וקצב שנבנים יחד בהתאם לצרכים ולמטרות.
איך נראה התהליך?מה קורה במפגש חד־פעמי?
מתחילים בשיחה קצרה על הצורך שמביא אתכם למפגש — עומס, לחץ, ריכוז או הרצון להכיר כלים חדשים. משם עוברים להסבר נגיש ולהתנסות מודרכת בנשימה, במיינדפולנס ובמדיטציה, בהתאם למה שמתאים לכם. אפשר לשלב גם חשיפה מבוקרת לקור, כשזה חלק מהמפגש שסוכם. בסיום מחברים את החוויה לאימון וליום־יום, עם תרגולים פשוטים שאפשר להמשיך לתרגל באופן עצמאי. המפגש יכול להתקיים באופן אישי או עם קבוצה.
איך נראה תהליך מותאם אישית?
מתחילים בהיכרות ובבירור הצרכים והמטרות, בין אם מדובר בספורטאי או בספורטאית ובין אם בקבוצה. יחד בונים רצף מפגשים בקצב ובתדירות שמתאימים לכם. בכל מפגש משלבים שיחה, הבנה ותרגול, חוזרים למה שפגשתם באימונים וביום־יום ומתאימים את הכלים להמשך. בין המפגשים אפשר לתרגל באופן עצמאי, כדי להפוך את הנשימה, תשומת הלב והיכולת לחזור לרגע לחלק מהשגרה. כשיש צוות מקצועי מלווה, העבודה נעשית בתיאום איתו.
כשיש מעטפת מקצועית, התוכן נבנה יחד איתה ולא במקום העבודה המקצועית, הרפואית או הפסיכולוגית הקיימת.
עליי
מי אני?
אני תומר פרידמן, מייסד Mind Your Mind. ספורט הוא חלק מהחיים שלי מאז שאני זוכר את עצמי, ועד התיכון הייתי כדורסלן מקצועי. לצד האהבה למשחק, פגשתי גם לא מעט לחץ — ואז עוד לא היו לי הכלים שיש לי היום. אולי אם היו לי, הייתי ממשיך לשחק עד היום. לכו תדעו.
בחמש השנים האחרונות אני חוקר, מתרגל ומנחה בעולמות הנשימה, המיינדפולנס, המדיטציה והחשיפה לקור. דרך התרגול למדתי לזהות מה קורה לי ברגעי עומס, לעבוד עם הנשימה ולהחזיר את תשומת הלב לכאן ולעכשיו.
החיבור לעבודה עם ספורטאים מגיע גם מהמקום האישי הזה. היום אני מביא למפגשים את הניסיון שלי מהספורט לצד הכלים שלמדתי — כלים שהייתי רוצה להכיר מוקדם יותר, ושאפשר לקחת לאימון, לתחרות ולחיים.
רוצים לבדוק מה מתאים לכם?
נכיר, נבין מה אתם מחפשים ונראה יחד אם מפגש או תהליך מתאימים לכם.
לא בטוחים מה הכי מתאים לכם?
השאירו פרטים, נדבר ונבין יחד